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「大运娱乐点击进入」晒晒我上周的减肥餐,美丽就应该属于我这种有节制的人

2020-01-01 15:44:46来 源:龙虎娱乐官网      评论:0 点击:1538

「大运娱乐点击进入」晒晒我上周的减肥餐,美丽就应该属于我这种有节制的人

大运娱乐点击进入,(网友蕙质兰心投稿)最近在减肥,除了结合运动,主要还是控制饮食。其实我还好,每天早餐和午餐就是正常吃到八分饱,只是晚餐会略微控制一些。身边经常有人说想减肥,但是都控制不住自己的嘴,这一点肯定是不行的。其实晚上暴饮暴食对身体特别不好,容易发胖不说,主要是增加肠胃负担,也很容易衰老。希望我的晚餐能给大家一些提示,其实瘦身晚餐不一定就是吃素,很多好吃的东西也能减肥。周一:清蒸鸡胸肉

周二:这个复杂一点。洋葱、香菇切碎炒半熟,鸡肉焯熟,然后将鸡肉和蔬菜一起翻炒,最后淋入打散的蛋液,待蛋液凝固后盛出即可。还可以烫一些青菜做配菜,看自己喜好。含有大量蛋白质,非常适合减脂增肌的人食用,而且味道不错,就算减肥也开心。

周三:水煮青椒、香菇。中午吃的有点油腻,晚上吃点素的刮油。

周四:三杯鸡。做法可以在网上搜到,我唯一改进的地方就是酱汁调的不是很浓。口味比较清淡。

周五:免炸地瓜条。我是用烤箱烤的,地瓜去皮切条,然后放到盐水里浸泡十分钟左右。泡好后拿出来用纸吸干地瓜表面的水分,撒上一些五香粉,放到烤箱里上下火200度烤25分钟即可,味道很赞哦。关键是一点油没有,非常的健康。地瓜属于粗纤维,有助于肠道蠕动促进排便,是非常好的减肥食品。坚持吃自制减肥餐一个多月了,体重减掉5斤,配合着锻炼,腿围腰围和臀围有明显的缩小,身上的肉更紧致了。想美丽就要有节制哦!

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