网站首页 > 龙虎娱乐平台 > 正文

「银尊娱乐场账号注册」佟丽娅再怎么胖,也变不成章子怡的沙漏型身材,认清体型再健身

2020-01-01 16:36:09来 源:龙虎娱乐官网      评论:0 点击:877

「银尊娱乐场账号注册」佟丽娅再怎么胖,也变不成章子怡的沙漏型身材,认清体型再健身

银尊娱乐场账号注册,最近的戛纳电影节一直是话题的重点来源,中国明星军团在戛纳的花式亮相,也一直是热搜不断。

相比往届戛纳电影节,今年的来到戛纳的中国明星格外的多,除了各剧组和巩俐章子怡外,还有李宇春、昆凌、朱一龙、关晓彤、辛芷蕾、马思纯、娜扎、周冬雨、刘涛、黄璐、江一燕、景甜……有的是品牌邀请,有的是宣传电影,络绎不绝,争奇斗艳。

许多艺人都为今年戛纳贡献了各式各样的热搜,比如巩皇机场就气场全开帅炸热搜、章子怡拍vlog只吃四口泡面、周杰伦现场偷看老婆昆凌走红毯等等五花八门的热搜层出。

女星们也是大展拳脚,希望能够惊艳现场,女星是恰到好处,有些则是用力过猛或是矫揉造作,总而言之,了解自己身体的女星,就是美若天仙;而不了解自己形体的女星就丑出新高地。

所以了解自己的身体、型态尤为重要,了解形体问题出现在哪里,对症下药,是从自身形体出发,找到改善方式的最佳方法。以便更好的搭配衣着,让自己更有气质。

人的形体大概可分为:细沙漏型、苹果型、h型、梨型(胖沙漏型)等4个身材特点。

其中细沙漏型是标配体型,肩宽、腰细、臀围大,加上身材匀称,能够展现女星最美的身材,俗称:曲线s型身材。

娱乐圈中女星有用细沙漏型身材的女星也挺多,有靠着老天爷赏饭吃的迪丽热巴:

还有宝刀不老的巩皇巩俐:

还有章子怡、舒淇也属于沙漏型身材,只要能够一直保持,就会一直得到老天爷的亲手喂饭。

相较于细沙漏型的身材,其他的体型就有点一言难尽了,关晓彤的h型身材,造型师一不小心,就会让她丑出天际,透出一股子土味:

而梨型(胖沙漏型)身材的卡戴珊,真就不是中国人能够接受的身材标准,毕竟臀位是在太大,不是国人的审美标准:

苹果型身材的陈妍希,总是显得矮矮胖胖,脂肪堆积在腹部导致小腹突出,也是一股子土气,和h型的陈妍希有得一拼,胖了就是h型翻版:

还有一些比较少见的长方形身材、v型身材等等体型,均不是标准的体型,或多或少都会有一点的身材小问题,那么问题来了,如何借助普拉提去改善自己的形体,变成标准的细沙漏型身材呢?

普拉提3d解剖和运动人体科学,人体的关键骨骼、肌肉系统,以及人体在运动中的基础解剖人体结构,对于正确理解普拉提练习的各项原则都非常有帮助。可以帮助你进一步的了解自己的身体。

在后台回复"3d解剖"获得更多课程详细知识~~

也可以继续往下看获得基础练习方式哦:

上推撑起1 push up1

对于手臂后侧松弛的人来讲,这是一个非常有用的练习。这是针对上半身的辅助练习,能够改善胸部、肩膀和手臂的力量,以及学习在上肢用力时如何募集正确的肌肉来保持肩胛的正确位置。尽管看起来它是一个只牵涉上肢的运动,而如果按照正确的姿势来做,你的腹部肌肉也会被得到强化。

动作步骤:

1、面向墙壁,双脚站在离墙略远于一个手臂的距离的位置,双手打开与肩同宽,放在墙面上,双手与胸基本同高,手指尖向上。保持脊椎中立位,背部挺直,腹部收紧。

2、保持身体头部和躯干姿势不变,双臂肘关节慢慢弯曲,将身体压向墙壁,脚跟可以稍稍离开地面。注意肘关节指向下,大臂靠近身体。肩胛骨尽量保持稳定,肋骨避免外凸,然后从最低点把身体推离墙壁,回到站立起始姿势。整个动作始终保持缓慢而有控制。

在练习中腹部要始终保持内收,脊椎中立,避免撅臀或塌腰,脖颈保持舒展向上。调整脚站立的位置可以改变阻力的大小和动作的难度,和墙壁之间的距离越大,难度就越大。

上推撑起2 push up 2

动作步骤:

1、跪姿俯撑,确保手腕在肩膀的正下方,保持脊椎中立位,腹部收紧,腰部不要下榻,也不要将臀部抬高,要保持身体呈一条直线。

2、保持身体的头部和躯干姿势不变,慢慢弯曲肘关节,保持肘关节指向后侧,让大臂靠拢身体,注意腰部不要下塌,脖子不要仰起来,肩胛骨尽量保持稳定,肋骨避免外凸,身体始终成一条直线。

3、伸直手臂将身体推起,回到起始位置。

整个动作始终保持缓慢而有控制。在练习中腹部要始终保持内收,脊椎中立,脖颈保持舒展向前延伸。调整膝盖的前后位置可以改变阻力的大小和动作的难度,膝盖与手臂之间的距离越小,难度就越低。要注意头部和躯干始终在一个垂直轨迹上运动。

上推撑起3 push up 3

动作步骤:

1、 以双手和双脚脚趾俯撑身体,确保手腕在肩膀的正下方,保持脊椎中立位,将肚脐拉向脊椎,腹部收紧,腰部即不要下榻,也不要将臀部推高,要保持身体呈一条直线。

2、 保持身体的头部和躯干姿势不变,慢慢弯曲肘关节,保持肘关节指向后侧,让大臂靠拢身体,注意腰部不要下塌,肩胛骨尽量保持稳定,身体始终成一条直线。

3、伸直手臂将身体推起,回到起始位置。

整个动作始终保持缓慢而有控制,肩带保持稳定。在练习中腹部要始终保持内收,脊椎中立,避免以胸廓下沉或抬高臀部来代偿动作,脖颈保持舒展向前延伸。要注意头部和躯干始终在一个垂直轨迹上运动。

另一种变化的做法是在将身体放低时将肘关节稍稍向外打开,这个变化练习的目标为更多强化胸部肌肉。

百老汇888新线路

为你推荐

    72小时排行

    整站最新

    猜你喜欢